Telefonska številka

07 34 81 740
Elektronski naslov

info@zd-tr.si
Prikaz za slabovidne
Spletno naročanje
Osrednja vsebina

Nujna medicinska pomočNujna medicinska pomoč

Klic v sili112
NMP Trebnje07 34 81 740

Dežurne službe

Splošne ambulante

Vida Omahen, dr. med., spec. druž. med.doc. dr. Matic Mihevc, dr. med. spec. druž. med. Helena Barbo, dr. med., spec. druž. med.Maša Vovk, dr. med., spec. druž. med.Špela Jenkole, dr. med., spec. druž. med.Elizabeta Žlajpah, dr. med., spec. spl. med.Jelena Mitić Džunić, dr. med., spec. druž. med.Marijana Šekli Grozina, dr. med., spec. druž. med.Zdenko Šalda, dr. med., spec. mdpš.
Dežurstva

Predšolski in šolski dispanzer

Eva Bahor, dr. med., spec. ped.Danijela Mitić, dr. med., spec. ped.Nives Hočevar, dr. med., spec. ped.
Dežurstva

Zobozdravstvene ambulante

Zobna ambulanta za otroke in mladino
Barbara Zupančič, dr. dent. med.Branka Zore Cvetan, dr. dent. med.
Zobna ambulanta za odrasle
Tinka Golob, dr. dent. med.Polonca Župevec, dr. dent. med.Barbara Stegenšek, dr. dent. med.Janez Godec, dr. dent. med.
Dežurstva

Dispanzer za ženske

Anita Franko Rutar, dr. med., spec. gin. in porod.Jana Zajc, dr. med., spec. gin. in porod.

Druge zdravstvene dejavnosti

Diagnostični laboratorijFizioterapijaDispanzer za medicino dela, prometa in športaReferenčne ambulante (ambulante družinske medicine)Antikoagulantna ambulantaAmbulanta farmacevta svetovalcaDispanzer za mentalno zdravje - logoped in psihologPsihiatrična ambulantaZobozdravstvena in zdravstvena vzgojaPatronažna služba ZD Trebnje

Zdravstveni centri

Šola za staršeCenter za krepitev zdravja
TJAŠA KOTAR, dipl. med. sestraNINA MANDELJ, mag. dietetikBARBARA JANTOL, mag. kineziologJAKOB ŠTARKL , dipl. fiziot.KAJA LIVK KOZOLE, dipl. med. sestraLAURA VENCELJ, mag. psihologTJAŠA SKUBIC, mag. kineziolog

Zdravstvena postaja Mirna

ZP Mirna - splošna ambulanta
Bojana Tratar, dr. med., spec. druž. med
ZP Mirna - zobna ambulanta
Jera Tratar, dr. dent. med.
ZP Mirna - patronažna služba
Sonja Bevc, dms

Zdravstvena postaja Mokronog

ZP Mokronog - splošna ambulanta
Marta Pančur, dr. med., spec. druž. med.
ZP Mokronog - zobna ambulanta
Davor Polić, dr. dent. med
ZP Mokronog - patronažna služba
Nevenka Mislaj, dmsNena Povšič, dms

DSO - Dom starejših občanov Trebnje

doc. dr. Matic Mihevc, dr. med. spec. druž. med. Marijana Šekli Grozina, dr. med., spec. druž. med.Vida Omahen, dr. med. spec. druž. med.Aleksa Bekić, dr. med.Jasmina Ilar Šturm, dr. med.Urška Žlajpah, dr. med.Nastja Gašperšič, dr. med.Gašper Čižman, dr. med.

Navigacija

Navigacija

Varovanje zasebnosti
Izjava o dostopnosti
Pravilnik o piškotkih
Telefon07 34 81 740 Emailinfo@zd-tr.si
BREZPLAČNE DELAVNICE

Center za krepitev zdravja

Nudimo vam programe za krepitev zdravja – gre za skupinske delavnice in individualna svetovanja, kjer udeleženci pridobijo strokovne informacije, veščine in podporo za dolgotrajno spremembo življenjskih navad, ki bodo vodile do boljšega počutja in zdravja.

Storitve in dejavnosti
Nujna medicinska pomoč
Splošne ambulante
Predšolski in šolski dispanzer
Dispanzer za ženske
Zobozdravstvene ambulante
Druge zdravstvene dejavnosti
Zdravstvena postaja Mirna
Zdravstvena postaja Mokronog
Zdravstveni centri
Šola za starše
Center za krepitev zdravja
DSO - Dom starejših občanov Trebnje
Dežurne službe
> Storitve in dejavnosti > Zdravstveni centri > Center za krepitev zdravja
Nujna medicinska pomoč
Splošne ambulante
Predšolski in šolski dispanzer
Dispanzer za ženske
Zobozdravstvene ambulante
Druge zdravstvene dejavnosti
Zdravstvena postaja Mirna
Zdravstvena postaja Mokronog
Zdravstveni centri
Šola za starše
Center za krepitev zdravja
DSO - Dom starejših občanov Trebnje
Dežurne službe
Zadnje objave

Center za krepitev zdravja


Za udeležbo potrebujete le urejeno osnovno zdravstveno zavarovanje.

Program svetovanja za zdravje obsega 18 vrst nemedikamentoznih obravnav, od tega 8 temeljnih delavnic in 10 poglobljenih delavnic oz. individualnih svetovanj.

Individualne pogovorne ure izvajamo po predhodnem naročilu na spodaj navedene kontakte, za njih ne potrebujete napotnega dokumenta.

Petkovi pohodi za zdravje

PRIČETEK: 05.09.2025 ob 8:00 uri ter nato VSAK PETEK (razen v primeru dežja).

  • Osnovne informacije

  • Uradne ure

    Vsak delovni dan med 8.00 in 11.00 uro
    Popoldan po predhodnem dogovoru

    Osnovne Informacije

    Zdravstveni dom Trebnje
    Goliev trg 3
    8210 Trebnje 
    07/34 81 802
    ckz@zd-tr.si
    www.eu-skladi.si

    Operacijo delno financira Evropska unija, in sicer iz Evropskega socialnega sklada (ESS). Operacija se izvaja v okviru Operativnega programa za izvajanje evropske kohezijske politike v obdobju 2014–2020, v razmerju 80 % sofinanciranja s strani Evropske Unije, 20 % s strani Republike Slovenije.
    Kratek opis operacij projekta
    Katalog informacije
    Kratek opis projekta
    Zbirnik informacij - Povezani za zdravje 2025
  • Kdo smo
  • Livk Kozole Kaja, dipl. med. sestra s specialnimi znanji, vodja
    Tel: 030 322 805
    E-pošta: livk-kozole.kaja@zd-tr.si

    Kotar Tjaša, dipl. med. sestra s specialnimi znanji
    Tel: 030 322 804
    E-pošta: ckz@zd-tr.si

    Jantol Bregar Barbara, mag. kineziolog
    Tel: 030 322 808
    E-pošta: jantol.barbara@zd-tr.si

    Mandelj Nina, mag. dietetik
    Tel: 030 322 806
    E-pošta: mandelj.nina@zd-tr.si

    mag. Možina Jožica, univ. dipl. psihologinja
    Tel: 07 34 81 744
    E-pošta: mozina.jozica@zd-tr.si

    Skubic Tjaša, mag. kineziolog (nadomeščanje Barbare Jantol Bregar)
    Tel: 030 322 808
    E-pošta: skubic.tjasa@zd-tr.si

    Vencelj Laura, mag. psiholog
    Tel: 030 749 890
    E-pošta: vencelj.laura@zd-tr.si

    Štarkl Jakob, dipl. fizioterapevt
    Tel: 030 269 440
    E-pošta: starkl.jakob@zd-tr.si
  • Temeljne obravnave za krepitev zdravja

  • ZDRAVO ŽIVIM

    Pridobili boste informacije o pomenu zdravega življenjskega sloga za krepitev zdravja (zdrave prehrane, telesne dejavnosti, ne kajenja, opuščanja tveganega pitja alkohola, obvladovanja stresa), informacije o preprečevanju in zdravljenju kroničnih bolezni ter s strokovno pomočjo oblikujejo uresničljiv načrt za spremembo življenjskega sloga, ki bo pripomogel k izboljšanju njihovega počutja.

    ALI SEM FIT

    Udeleženci boste pod strokovnim vodstvom opravili enega izmed treh preizkusov za ugotavljanje telesne pripravljenosti (preizkus hoje na 2 km ali 6-minutni preizkus hoje ali 2-minutni preizkus stopanja na mestu) in izvedo, kakšna je njihova telesna pripravljenost. Skladno z rezultatom vam svetujemo o ustrezni telesni dejavnosti za krepitev zdravja.

    TEHNIKE SPROŠČANJA

    Spoznali boste osnovne značilnosti sproščanja in preizkusili tri različne tehnike sproščanja (dihalne vaje, postopno mišično sproščanje, vizualizacijo pomirjujočega kraja), spoznali njihove prednosti ter dobili navodila, da jih lahko izvajate tudi sami doma.

    ZVIŠAN KRVNI TLAK

    Pridobili boste informacije o pomenu normalnih in mejnih vrednosti krvnega tlaka za zdravje, povezanosti izbire zdravega načina življenja in krvnega tlaka ter dejavnikih tveganja za nastanek povišanega krvnega tlaka. Pridobili boste znanja in veščine za pravilno izvajanje meritev krvnega tlaka ter znanja, veščine in podporo za spreminjanje z zdravjem povezanega vedenja. Udeleženci s strokovno pomočjo oblikujete uresničljiv načrt za spremembo življenjskega sloga, ki pripomore k vzdrževanju normalnih vrednosti krvnega tlaka in izboljšanju njihovega počutja.

    ZVIŠANE MAŠČOBE V KRVI

    Informacije o nastanku holesterola ter o pomenu normalnih in mejnih vrednosti krvnih maščob za zdravje, povezanosti izbire zdravega načina življenja in maščob v krvi ter dejavnikih tveganja za nastanek zvišanih maščob v krvi. Udeleženci s strokovno pomočjo oblikujete uresničljiv načrt za spremembo življenjskega sloga, ki pripomore k vzdrževanju normalnih vrednosti krvnih maščob in izboljšanju svojega počutja.

    ZVIŠAN KRVNI SLADKOR

    Delavnica je namenjena osebam z mejno bazalno glikemijo in moteno toleranco za glukozo. Udeleženci pridobijo najpomembnejša znanja o mejni bazalni glikemiji in moteni toleranci za glukozo.

    SLADKORNA BOLEZEN TIPA 2

    Delavnica je namenjena osebam s sladkorno boleznijo tipa 2. Udeleženci pridobite najpomembnejša znanja o sladkorni bolezni tipa 2.

    TEST TELESNE PRIPRAVLJENOSTI ZA ODRASLE IN TEST TELESNE PRIPRAVLJENOSTI ZA STAREJŠE

    Test telesne pripravljenosti za odrasle je namenjen osebam, starim od 19 do 69 let. Test telesne pripravljenosti za starejše pa je namenjen osebam, starim 65 let in več. Udeleženci pod strokovnim vodstvom opravijo sklop testov za ugotavljanje telesne pripravljenosti starejših in pridobijo poglobljeno oceno svoje telesne pripravljenosti. Skladno z rezultatom testiranja in zdravstvenim stanjem, jim strokovnjaki svetujejo o ustrezni telesni dejavnosti za krepitev zdravja.
  • Svetovalnica za zdrav življenjski slog

  • ZDRAVO JEM

    Udeleženci pridobijo informacije o pomenu prehrane za zdravje ter znanja in veščine za izbiro zdravih živil v pestri ponudbi na trgovskih policah, sestavljanje zdravih jedilnikov na enostaven način, zdravo prehranjevanje v različnih življenjskih situacijah ter napotke za postopno uvajanje sprememb v svoje prehranjevanje.

    GIBAM SE

    Udeleženci pridobijo poglobljeno oceno svoje telesne pripravljenosti ter znanja in veščine za varno in ustrezno izvajanje različnih vrst in oblik telesne dejavnosti. Skupaj s strokovnjakom oblikujejo individualni program za povečanje in samostojno izvajanje telesne dejavnosti za krepitev zdravja ter izmerijo lasten napredek v telesni pripravljenosti in gibalnih navadah.

    ZDRAVO HUJŠANJE

    Udeleženci dobijo strokovno podporo in pomoč pri zdravi izgubi telesne teže ter znanja in veščine za spreminjanje nezdravih prehranskih in gibalnih navad ter podporo v procesu hujšanja in vzdrževanju zdravega življenjskega sloga tudi po zaključku delavnice.

    S SLADKORNO BOLEZNIJO SKOZI ŽIVLJENJE

    Delavnica je namenjena osebam s sladkorno boleznijo tipa 2. Udeleženci pridobijo najpomembnejša znanja o sladkorni bolezni tipa 2 ter znanja in veščine za postopno uvajanje sprememb v svoje vsakdanje življenje. S strokovno pomočjo oblikujejo uresničljiv načrt za spremembo življenjskega sloga, ki pripomore h krepitvi njihovega zdravja in izboljšanju počutja ter k sprejemanju kronične napredujoče bolezni.
  • Svetovalnica za duševno zdravje

  • SPOPRIJEMANJE S STRESOM

    Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti doživljanja stresa, vzroke zanj ter načine njegovega obvladovanja. Pridobijo znanja in veščine, s katerimi si bodo lahko pomagali sami in izboljšali svoje počutje (tehnike sproščanja, tehnike preusmerjanja misli in čustev, načrtovanje odziva na stresne situacije, razvijanje čustvenega zavedanja ipd.).

    PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU Z DEPRESIJO

    Delavnica je namenjena osebam z diagnozo depresije ali s prisotnimi simptomi depresije in njihovim svojcem. Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti depresije, vzroke zanjo ter potek in načine zdravljenja ter pridobijo znanja in veščine, s katerimi si lahko pomagajo sami in izboljšajo svoje počutje. Z drugimi udeleženci v skupini si lahko izmenjajo izkušnje in se medsebojno podpirajo.

    PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU S TESNOBO

    Delavnica je namenjena osebam z diagnozo anksioznih (tesnobnih) motenj, tistim, ki jih (izrazita) tesnoba ovira pri vsakodnevnem življenju in njihovim svojcem. Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti tesnobe, vzroke zanjo, potek in načine zdravljenja ter pridobijo znanja in veščine, s katerimi si lahko pomagajo sami in izboljšajo svoje počutje. Z drugimi udeleženci v skupini si lahko izmenjajo izkušnje in se medsebojno podpirajo.
  • Svetovalnica za tvegana vedenja

  • INDIVIDUALNO IN SKUPINSKO SVETOVANJE ZA OPUŠČANJE KAJENJA 

    Udeleženci dobijo ključne informacije, strokovno podporo in pomoč pri opuščanju kajenja in vzdrževanju dosežene spremembe, abstinence.

    INDIVIDUALNO SVETOVANJE ZA OPUŠČANJE TVEGANEGA IN ŠKODLJIVEGA PITJA ALKOHOLA 

    Udeleženci dobijo ključne informacije, strokovno podporo in pomoč pri opuščanju čezmernih pivskih navad in vzdrževanju dosežene spremembe, abstinence.



     
  • Promocija zdravja v lokalni skupnosti
  • Program delavnic, ki jih brezplačno izvajamo v lokalni skupnosti, delovnih in nevladnih organizacijah:
    • Zdravo živim: informacije o pomenu zdravega življenjskega sloga za krepitev zdravja ter preprečevanju kroničnih bolezni.
    • Ali sem fit: pod strokovnim vodstvom se opravi preizkus za ugotavljanje telesne zmogljivosti. Strokovnjaki vam svetujejo o ustrezni telesni dejavnosti za krepitev zdravja.
    • Tehnike sproščanja: spoznali boste osnovne značilnosti sproščanja, preizkusili tri različne tehnike sproščanja in dobili navodila, da jih boste lahko izvajali tudi sami.
    • Zvišane maščobe v krvi: pridobili boste znanje, ki bo pripomoglo k vzdrževanju ciljnih vrednosti maščob in izboljšanju vašega počutja.
    • Zvišan krvni tlak: podali vam bomo napotke, ki bodo pripomogli k vzdrževanju ciljnih vrednosti krvnega tlaka in izboljšanju vašega počutja.
    • Zvišan krvni sladkor: pridobili boste najpomembnejša znanja o mejni bazalni glikemiji in moteni toleranci za glukozo.
    • Sladkorna bolezen tipa 2: delavnica je namenjena osebam s sladkorno boleznijo tipa 2, ki bodo seznanjene z značilnostmi te sladkorne bolezni.

    Po dogovoru pripravimo tudi dodatne vsebine, ki so povezane s preventivo in zdravjem v lokalni skupnosti.

    Za dodatne informacije se lahko obrnete na vodjo Centra za krepitev zdravja.
  • Svitova podpora
  • Program Svit deluje od leta 2009 in je namenjen prebivalcem v starosti od 50 do 74 let, ki imajo urejeno osnovno zdravstveno zavarovanje. Cilj Programa Svit, ki ga vodi Nacionalni inštitut za javno zdravje, je pravočasno odkriti predrakave spremembe in raka na debelem črevesu in danki. Sodelovanje v Programu Svit krije Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije, zato vabljenim ne predstavlja dodatnih stroškov.

    Za kakršnokoli vprašanje glede sodelovanja v Programu Svit, se lahko obrnete na:
    • Svitovo podporo v zdravstvenem domu Trebnje
      Tel: 07/ 34 81 802 (vsak delovnik med 7:00 in 11:00)
      E-pošta: ckz@zd-tr.si
    • elektronski naslov svit@nijz.si ali
    • telefonsko številko 01/620 45 21.

    Več o Programu Svit najdete na spletni strani www.program-svit.si.
  • Priprava na porod in starševstvo
    • Zgodnja nosečnost
    • Pozna nosečnost
    • Varna vadba v nosečnosti

    Cilj vadbe v nosečnosti je vplivati na boljši potek nosečnosti in poroda ter vplivati na zdravje tako nosečnice kot ploda. Varna vadba v nosečnosti je namenjena vsem zdravim nosečnicam po 13. tednu nosečnosti.

    Vadba se izvaja v majhnih skupinah. Pred vključitvijo nosečnice opravijo individualni posvet s fizioterapevtko ali kineziologinjo, ki vadbo tudi vodita.

    Na vadbi se osredotočamo na ključne točke:
    • Učenje pravilne telesne drže,
    • Pravilen prehod iz različnih položajev,
    • Tehnike dvigovanja in prenašanja bremen,
    • Krepitev mišic medeničnega dna,
    • Krepitev globokih stabilizatorjev trupa,
    • Prilagojena aerobna vadba, vadba za krepitev večjih mišičnih skupin, vaje za raztezanje in
    • Dihalne vaje in sproščanje.

    Za več informacij se lahko obrnete na ckz@zd-tr.si, 030 322 808 (Tjaša) ali povprašate v dispanzerju za žene.

Vas zanima več?

Pošljite nam sporočilo in odgovorilo vam bomo v najkrajšem možnem času.

Osebje oddelka
TJAŠA KOTAR, dipl. med. sestraNINA MANDELJ, mag. dietetikBARBARA JANTOL, mag. kineziolog
Odsotnost: od 27.08.2025
JAKOB ŠTARKL , dipl. fiziot.KAJA LIVK KOZOLE, dipl. med. sestraLAURA VENCELJ, mag. psihologTJAŠA SKUBIC, mag. kineziolog
×
×

Prikaz za slepe in slabovidne

Pomanjšaj velikost pisave (-) Povečaj velikost pisave (+)

Barva ozadja in pisave

Izključi prikaz za slabovidne ×


Izjava o dostopnosti

Nastavitve za uporabo piškotkov

Piškotki, ki jih namestimo v vašem brskalniku, anonimno zbirajo določene informacije o vašem obisku spletnega mesta. Omogočajo nam, da lahko zagotovimo delovanje vseh funkcij spletnega mesta, določene vsebine prilagodimo posebej za vas in z analizo obiska spletno mesto stalno izboljšujemo.

Zahtevani piškotki omogočajo osnovne funkcije, kot so navigacija po spletišču in dostop do posebnih delov spletišča. Spletna stran brez teh piškotkov uporabniku ne zagotavlja polnega delovanja. Sem uvrščamo tudi piškotke, namenjene prilagoditvi obnašanja ali izgleda spletnega mesta ob naslednjih obiskih, na primer za prikaz v izbranem jeziku. Piškotki za statistiko anonimno zbirajo in javljajo informacije lastnikom spletnih mest. S tem jim pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno stran, in na podlagi teh informacij izboljšati uporabniško izkušnjo.

S tem, ko uporabljate spletno mesto, dovoljujete uporabo piškotkov v skladu z našo politiko varovanja zasebnosti.

NASTAVITVE